통풍관리

10월26일 아침수영 1시간 했습니다.
아침공복에 프로폴리스를 섭취하였습니다.  
수영을 마치고 출근을 합니다. 아침부터 비가 옵니다. 오늘 비는 40mm 정도 온다고 합니다.
항상 아침에 듣는 tbs김어준의 뉴스공장을 들으면서 출근하는데 참 중독성 있는것 같습니다.
언제 부터인가 듣기시작한 라디오 프로 때문에 라디오에 집중을 하게 됩니다.
아침밥은 오리볶음탕과 같이 먹었습니다. 아침에 비는 오는데 그냥 잘맞는 식단이었습니다.
점심은 집밥과 함께 야채를 먹었습니다.

오늘 저녁은 도토리묵이랑 김치와 고구마 홍시1개  먹었습니다.
오늘 운동은 스쿼트100,발목펌핑운동 90,발가락부딛치기혈액순환운동 900회,복근운동 45회  3셋트 하였습니다.
몸무게 69.2kg