통풍관리

9월11일  아침 수영 1시간 .수영한지 벌써 2년9개월째 접어 들었습니다. 수영에 수도 모르던 내가 3개월 만 배워보자 시작 했는데 이렇게 나에게 맞는 운동 이라 여기고 3년을 항해 가고있습니다. ㅋ,저녁운동은 스쿼트100회 ,발목펌핑운동 90회  ,발가락 부딪치기 600회 이상 히였습니다.
아침은 적당한  탄수화물과 나물반찬에 다시마 튀각과 양파등 생 야채와 함께 먹었습니다.
점심은 중국집에서 식사하자는 아저씨들의 의견을 반영 하여 중국집으로 가서 짜장면을 먹었습니다. 양파를 예전보다 많이 먹었습니다.
저녁은 소불고기 1인분 과 소고기무국 과 보라색 고추 몇개와 얭파 와 파프리카 를 먹었습니다.삶은계란 2개.키위 1개 ,통풍에 키위 가 좋다고 합니다.

아침 공복에는 익모초달인물과 프로폴리스 와 화분을 섭취 ,벌침은 그냥좋은데  6방 맞았습니다.  이렇게 하를 마무리 합니다.
 오늘도 아픈데 없는 하루였습니다.
몸무게 67.8kg