9월4일 아침수영1시간 ,저녁은 넘 늦어 중보걷기운동패스 합니다. 대신 스쿼트 25번씩 4셋트 ,발목펌핑운동 90회, 발가락 부딛치기 혈액순환 운동 400회 ,아침에 벌침4방 ,공복에 익모초 달인물 1컵,프로폴리스 물에 희석 해서 반잔 ,화분 1숟가락 ,비탄민 과 마그네슘 섭취 .
아침은탄수화물 조금에 나물반찬
나물반찬 ,그러나 안되는 식탐 밥 반공기와 찌게에 들어있는 되지고기 4점 정도 흡입 했어요~~^^
저녁에는 탄수화물과 뼈다귀 묵은지탕
자꾸만 나태해 지는것 같다. 집에 서 관리할때는 잘 되더니 출근해서 관리 하려니 힘든건 사실입니다. 하지만 이왕 시작한거 완쾌되는 그날 까지 앞으로 가~~~즈~~~아
그리고 이제는 관절은 아픈곳이 없ㅈ는것 같다. 기분이 좋다~~^^
아침은탄수화물 조금에 나물반찬
나물반찬 ,그러나 안되는 식탐 밥 반공기와 찌게에 들어있는 되지고기 4점 정도 흡입 했어요~~^^
저녁에는 탄수화물과 뼈다귀 묵은지탕
자꾸만 나태해 지는것 같다. 집에 서 관리할때는 잘 되더니 출근해서 관리 하려니 힘든건 사실입니다. 하지만 이왕 시작한거 완쾌되는 그날 까지 앞으로 가~~~즈~~~아
그리고 이제는 관절은 아픈곳이 없ㅈ는것 같다. 기분이 좋다~~^^
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