통풍관리

11월12일 아침운동 수영 .아침공복에 프로폴리스를 섭취하였습니다.아침식사는 몆일전 살짝 미통이 온것 같아 다시 채식으로 속을 달래고있습니다. 미통이 오기전 항상 몆일간 육류를 주구자창 먹을 때오는듯 합니다. 하루도아니고 4~5일 정도 육식과 함께 과식이 문제가 되는듯 합니다. 요즘 몸상태가 좋아지는듯 하여 몸무게도 감량했고 ,감량하니 힘도없고 그래서 좀 통풍관리를 잊고 많이 먹은 탓으로 한번 혼날뻔 했습니다. 아침에 일어나 나의 발목을 흔들어 봅니다. 흔들어 봐서 미통이 없으면 오늘 하루 화이팅 할수 있는 날입니다.
점심은 한식뷔페 에가서  먹습니다. 좀 몸이 괞찬은것 같아 부대찌개 집이 오픈 해서 그곳에 가서 먹으려고 했는데 발길을 돌려 한식뷔페 로 가서 채식위주의 식단으로 먹 었습니다.

오늘은 회사에서 인조화단경계목 을 생산하며 전 몆일전 주문받은 로켓스토브화목난로를 만들 고 있습니다. 블로그를 보시고 만들어 달라고 해서 한번 맛들어 봅니다.

만드는 로켓스토브화목 난로도 집에있는 로켓스토브화목난로 처럼잘 불이 붙고 가져 가시는 분의 바램처럼 연통에서 연기가 들 나오면 좋겠습니다.
몆일후 주문하신 분이 직접 가지고 한다고 합니다. 내일은 마무리 하고 내열도장해 야겠습니다.
내일 이후에 제2로켓스토브 화목난로 기대 해주세요.  계속 3 호4 호 나올수 있게 .
아자 아자 화이팅 입니다.
오늘저녁은 김치찜과함께 먹었습니다.
운동은 스쿼트100개 하였습니다. 복근운동 45개 하였습니다.
몸무게 70.3kg