통풍관리

30일 아침 수영 1시간 ,저녁 중보걷기 30분 3.17km , 발목펌핑 하루 90회, 발가락 부딪치기 200회이상 , 스쿼트 101개하였습니다.
아침은 집밥으로 탄수화물은 조금 섭취하며 녹색 나물 반찬으로 ,점심에는  누나가 만든 유부초밥에  육개장 사발면 으로 먹었 습니다. 오늘은 강원도 횡성군에 위치한 매실밭에서 잡초 작업을 하였습니다. 오전10부터~15시 30 분 까지 , 저녁은 고축잡채를 먹고 , 장평에사 사은 거봉포도와 동네 분에거 어든 노랑참외 를 억었습니다.그리고 오늘도 벌침4회 실시 하였습니다.물 섭취는 버섯 끌인물 1리터.~ 정스기 물 1리터~

오늘 우리 산에서 채취한 산약초들 ~~

하수오 발견하고 한컷^^

자연산입니다. 잎을 보고 채취^^