9월10일 아침수영 1시간 ,자유형.평형.접영.배영 이렇게 한시간 동안 헉소리 나게 물살을 가르고 아침 7시10정도 수영 장에서 나와 출근을 합니다. 오늘저녁 중보걷기 운동은 패스 합니다.
화요일 과 목요일에 하는걸로 정하였습니다. 발목펌핑운동 90회이상,발가락 부딪치기 혈액순환운동 900회 ,아침 공복에 익모초 달인물 ,프로폴리스,화분과 우리집 양봉장 봉이들이 생산해준 혼합꿀 한숟가락 , 아침은 마늘 꿀저림 한숟가락 , 탄수화물은 작게 나물반찬과 생 야채와 계란후라이 흰자만 생양파 4분에1쪽 정도 ,벌침 4방은 발가락 과 발목 관절에 맞고 나머지 6방은 좋은자리에 맞아줍니다. 맞을때에 고통은 엄청난데 맞고나면 시원 합니다. 통풍의 고통이 더 커서 이렇게 벌침을 맞는가 봅니다. 전 참고로 벌침카페에 가입 해서 맞고 있습니다.점심은 한식 뷔페 에서 먹습니다. 이곳은 하루중에 제가 마음대로 메뉴를 선택할수 있는곳입니다. 그렇치만 통풍이 오고나선 탄수화물은 작게 야채위주로 된 반찬을 가져다 섭취합니다.
저녁은 소고기 무국 이랑 고추와 깻잎 그리고 양파 그리고 견과류가 들어있는 멸치 볶음 으로 섭취 하였습니다. 하루종일 상황버섯 끌인물 1리터와 정수기물 1리터 이상 섭취합니다. 오늘의 과일은 골드키위 랑 포도 이었습니다.
요즘은 발이든 발가락이든 아픈데는 없습니다. 하지만 또 통풍 발작이 올가봐 걱정 하며 지냅니다. 하지만 꼭 이겨 낼거라 확신합니다.
항상 식사는 1인 분만 먹읍시다. 소화대고 남은 음식이 몸안에 남은 남아 있으면 안된다고 합니다. 1인분 꼭 꼭 꼭 ~~~^
