통풍관리

29일 아침 수영  1시간 .저녁 1.58km 중보걷기 운동 .발목 펌핑운동 아침 점심 저녁 각 30 회 .
발가락 부딛치기 300회이상 .아침은 집밥으로 적당한 탄수화물 식사와 나물반찬,점심은 적당한  탄수화물과 양파 나물 반찬 .저녁은 곤드레 비빔밥과 멸치볶음 과 계란 스크렘블 약간.으로 저녁 식사를 하였습니다. 상황버섯물1리터 와 정수물 1리터 이상 마시고 ,프로폴리스.화분을 먹고 , 벌침 아시혈에  5방 맞았습니다. 그리고 과일은 맛있는 토마토 한그릇~^^
적당한 운동과 과식하지 않는 식습관 으로 건강을 지키는것이  목표 입니다.가즈즈즈아~~^^