통풍관리

10월 20일 오늘 아침운동 수영 1시간 했습니다. 아침은 코스트코 미니 페스츄리2개와 우유 한잔 그리고 사과 몆조각으로 아침을 먹었습니다. 점심은 밥과 호박볶음과 조미김 그리고 호박죽 을 먹었습니다.
저녁은 라면과 밥 그리고 고구마로 저녁을 먹었습니다.

이빨 빠진 기석이~~~
상황버섯 달인물 1리터와 프로폴리스 를 먹었습니다.
발가락부딛치기혈액순환운동 600회.발목펌핑운동90회 ,복근운동 15회씩 6셋트 하였습니다.
오늘은 안성에 있기때문에 몸무게는 미상으로 남겨 놓습니다.