통풍관리

10월18일 오늘 아침 운동 수영 1시간  했다 그런데  오늘은 넘 힘든 수영 이었다. 처음 입수하고 힘든줄 모르고 계속 몆바퀴를 돌았는지 몰라도 그렇게 힘든줄 몰랐다. 오늘은 연수반 선배들과 어울려져서 수영하는 자유 수영 시간이었다. 내가 세번째에서 수영을 했다. 오늘은 자유형 배형 평형 접형 순으로 3셋트씩 했다. 각75미터씩 도는샘이다. 마지막 바퀴에서 쉬고싶었다 그러나 자리를 내어 주지않아 쉬지못하고 그냥 또돌았다 마지막 바퀴까지 영치기 영차. 오늘도 마지막까지 수영을 했다.
항상 수영하면서 도움 주는 연수반 선배들에게 고마운 마음을 가진다.

아침공복에 프로폴리스 섭취 하였습니다.아침 어머니집에서 아침을 합니다. 밥과 오리볶음탕과 몆가지 나물 반찬 입니다. 항상 잊지않고 흰자만으로 계란 후라이를 해주십니다.오늘 은 회사에 일이 많이 없습니다. 일은 내일로 미루고 지갑을 분실 한것 에대한 후유증으로 세무소와 우리은행에 들려 카드 재발급신청을 했습니다. 벌써 3일 째 발목을 잡혔네요. 내일 부터는 인조화단경계목 생산을 위해 마무리 해야 합니다.
점심은 조금늦게 한식뷔페 에서 먹었습니다. 그리고 저녁은 집에서 먹었습니다. 밥과 멸치와 호박무침 그리고 김자반과 함께 먹었습니다. 그리고 모싯잎송편2개와 모닝롤 2개를 먹었습니다.

살이 너무 빠졌다는 아내에 말에 집에서는 많이 먹는 편입니다. 그런데  이래도 될까? 하며 먹습니다. 오늘은 스쿼트100회 발가락부딛치기600회  발목펌핑운동 60회 하였고 복근운동 15회 3셋트 3회 하였습니다.
오늘은 날씨가 별로 인지라 벌침은 생략합니다.
몸무게69.7kg