통풍관리

10월19 오늘 아침운동 수영 1시간 했습니다.
오늘 아침 출근 하면서 너무 예뻐 한컷 찍었습니다. 감상 하세요.

수영은 정말 나에게 딱맞는 운동 인것 같습니다.
몸이 찌쁘둥 하고 그러면 수영하고 나면 완전히 풀리는 나의 몸을 볼때 정말 좋아요^^
아침공복에 프로폴리스를 먹었습니다.아침은 꽃게탕에 나물반찬에 밥 한공기 먹었습니다.
오늘은 지갑 분실의 굴레에서 나와 인조화단경계목 생산 과정중 상단 면작업을 하였습니다.

인조목 을 이렇게 만든지는  벌써 20년이 다되어갑니다.예림인조목 간판을 달고 , 아버지 함자로 사업을 하다 ,몆년전 내이름으로 한지는 5년정도 해서 합치면 예림인조목 상호는 19년 정도 사용 하는 상호 이네요.
많은 분들이 인조목 하면 "예림인조목" 찾아 주시는 덕분에 이렇게 대를 이어 하게 하는 원동력을 만들어 주셨습니다. 감사합니다.
오늘 점심은  집밥으로 어머니가 해주신 나물반찬에  식사를 하였습니다. 그리고 찐빵 3개를 한꺼번에 먹었습니다.
점심이라 좀 먹었습니다. 오늘 인조화단 경계목 만드는 일은 에너지 소모가 많은 일이라서 좀더 먹었습니다.
오후5시5분 정선희 문천식 라디오시대가 끝나는시간에 작업을 마치고 아버지와 함께 퇴근을 합니다.
오늘 저녁은 오리고기와 트레더스에서 사온 미니페스츄리 4개먹었습니다. 예전에 이렇거 먹으면 말리던 아내는 더먹으라고 내어 줍니다. 살이 너무 빠졌다고 ㅠㅠ
오늘 운동은 스쿼트100 회 발가락부딛치기혈액순환운동 500회 ,말목펌핑운동 60 회. 스트렛칭5분 합니다.
몸무게 69.7kg