통풍관리

11월3일 오늘 아침 수영1시간 30분 했습니다.
아침공복에 프로폴리스를 섭취하였습니다.
오늘은 다른 날과 다르게 수영을 30 분정도 더하고 수영장에서 나왔습니다. 회원들과 수영하고 커피한잔  하기로 합니다. 현주는 커피를 준비하고 ,윤희는 과일을 준비하고 (키위.배.감)이렇게 많이 준비했습니다.
오랜만에 토요일 모닝커피했습니다.  오늘도 즐거운 하루가 예상됩니다. 그~냥 현주씨 윤희씨 잘 먹었어요. 오늘 하루 열심히 살아봅시다.
 오늘은 토요일이지 만 출근을 합니다.  몆일전 인조화단 경계목 주문이 들어와 일을 해야 합니다.
아침은 수여장 회원들 먹은 커피와 과일 로 아침식사를 대신힙니다.
어제 인조하단경계목에 바탕색을 칠해놓았기에 일은 빠르게 진행합니댜

인조화단경계목 상단 을 바르고 해서 좀더 마무리에 근접합니다.
점심은 어먼집으로 가서 먹습니다.
오늘은 꽃게탕을 먹었습니다. 그리고 나물반찬 ,생대추도먹었습니다.

오늘도 하루를 마무리 합니다
저녁은 집에 와서 먹습니다. 돼지불고기와 상추쌈을 먹었습니다.
오늘은 일을 무리 했는지 몸이 찌브등해서 저녁 식사를 마치고 동백사우나로 목욕을 하러갑니다.
목욕탕에서 나오니 한결 부드러워진 내몸을 확인할수 있었습니다. 정말좋았습니다.
조금 달라 진것은 막내 기석이가 아빠등을 잘 닥아 준다는것입니다. 막내가 조금더 커버렸네요.항상건강하고 씩씩하거  자라주었으면 하고 바래봅니다.
오늘운동은 발가락부딛치기혈액순환운동 300회 하였습니다.
몸무게 68.78kg