10월30일화요일 아침운동 수영 1시간 했습니다 .아침공복에 프로폴리스를 섭취하였습니다.
항상 아침 수영을 먼저 적는 이유는 나의 운동 중 주 가 되기때문입니다. 아침에 일어나 눈비비고 일어나 잠깐의 스트렛칭을 하고 청소년수련관 수영장으로 향한다. 이렇게 나에게 맞는 운동은 수영이라 말할수있다.
오늘 아침은 조금늦게 먹었다. 출근 하면서 예전에 찿지않았던 택배를 찾아가는 이유에서 조금 늦게 들어갔다.
아침은 돼지고기 조금과. 닭고기 김치찜과 생 양파 와 반찬을 먹었습니다. 어머니는 제가 오면 반찬을 하나둘 꺼내보다보면 10가지가 넘어요 ~~
이렇게 식사를 마치고 오늘은 어제 하다만 감 을 손질합니다. 일단 술을 사가지고 욌습니다. 그리고 85개를 소주를 돌돌 발라주며 용기에 담아 따뜻한 방바닥에 푹쌓아 주면 3일되면 맛있는 단감이 된다고 하여 만들어 보았습니다.
그리고 나머지는 다시곳감 을 만들었습니다 . 모두합처85개 ,곳감 12 개정도 돌듯 합니다.
요즘 갑자기 추워져서 벌통 위에덥는 보온덥게도 잘 만저주고 정리를 합니다.
오늘제녁은 꽃게된장찌게 와 생선을 같이 맛있게 먹고 하루일과를 마무리합니다.
오늘운동 스쿼트100 회,발가락부딛치기혈액순환운동 400회, 발목펌핑운동 30회. 그리고 복근운동 15회3셋트 하였습니다.
몸무게 70.0kg
항상 아침 수영을 먼저 적는 이유는 나의 운동 중 주 가 되기때문입니다. 아침에 일어나 눈비비고 일어나 잠깐의 스트렛칭을 하고 청소년수련관 수영장으로 향한다. 이렇게 나에게 맞는 운동은 수영이라 말할수있다.
오늘 아침은 조금늦게 먹었다. 출근 하면서 예전에 찿지않았던 택배를 찾아가는 이유에서 조금 늦게 들어갔다.
아침은 돼지고기 조금과. 닭고기 김치찜과 생 양파 와 반찬을 먹었습니다. 어머니는 제가 오면 반찬을 하나둘 꺼내보다보면 10가지가 넘어요 ~~
이렇게 식사를 마치고 오늘은 어제 하다만 감 을 손질합니다. 일단 술을 사가지고 욌습니다. 그리고 85개를 소주를 돌돌 발라주며 용기에 담아 따뜻한 방바닥에 푹쌓아 주면 3일되면 맛있는 단감이 된다고 하여 만들어 보았습니다.
그리고 나머지는 다시곳감 을 만들었습니다 . 모두합처85개 ,곳감 12 개정도 돌듯 합니다.
요즘 갑자기 추워져서 벌통 위에덥는 보온덥게도 잘 만저주고 정리를 합니다.
오늘제녁은 꽃게된장찌게 와 생선을 같이 맛있게 먹고 하루일과를 마무리합니다.
오늘운동 스쿼트100 회,발가락부딛치기혈액순환운동 400회, 발목펌핑운동 30회. 그리고 복근운동 15회3셋트 하였습니다.
몸무게 70.0kg
