통풍관리

9월14일 아침운동 수영1시간,저녁 운동 스쿼트100회, 발목펌핑 운동 90회,발가락부딪치기 혈액순환운동 600회 이상,아침 공복 익모초 달인물 .프로폴리스  화분 섭취  아침식사 탄수화물 적당히 나물 반찬,양파와 고구만순 김치와 무침 계란후라이 흰자 그리고 마늘 꿀저림 과 로얄제리, 점심식사는 한식부페에서 탄수화물 적게 나물 반찬으로  섭취 .저녁 오늘은 아버지 생신을   맞이하여 가족이 모여 저녁식사 했습니다. 아귀해물찜 과 보쌈 이렇게 어제도 그랬는데 오늘도 평상시보다 많이 먹은듯 합니다.  아직도 식사의 조절이 더 필요할듯 ....^^
아침 에 벌침 6방 좋은곳에 맞았습니다.
요즘은 정말 바쁘네요 토요일과 일요일 도 출근 합니다. 아침에 수영하고 아저씨들 태우고  고고씽 합니다.

조팝 나무 꽃 입니다. 안성 집에 있는데 ,가꾸지 않아도 항상 그자리에 가을이면 그렇게 피여 있네요.  나두 그렇게 항상 그자리를 지키는 사람으로 살아 갔으면 합니다.
몸무게68.8kg