9월22일 아침운동 수영 1 시간. 수영 시간을 거리로 본다면 대략2km정도 수영 을 한것과 같다.체력적으로 옛날엔 상상도 못할 일이다.
저녁 운동 스쿼트 100회 ,발목펌핑 운동 가각60회 ,발가락 부딛치기 혈액순환운동 600회 이상 ,허리 어깨 스트레칭 10분정도 하였습니다.
오늘 아침은 호박 스프와 사과 그리고 무화과로 먹었습니다.아침을 먹고 다인이 가 다니는 이빈후과에 데려다 주고 치료를 마친후 점심으로 버거킹으로 가서 햄버거와 감자튀김 과 순살 닭고기와 빵으로 점심을 먹었습니다.
그리고 둘째처남이 육가공사업을 하는데 그곳에 몆분이 LA갈비와 짬갈비를 주문을 하였기에 괴글 가져오는 처남을 일찍 귀가하여 맞이합니다.
고기도 맛있고. 처남이라 믿을수 있고 값도 싸게 해주니 금상첨화 입니다.
그래서 우리 모임에서는 명절 고기에 대해 많이 물어 보고 구입을 합니다.
대형마트에는 먼저 오셔서 장을 보는 사람들이 바글 바글 합니다.
우린 선물만 사 가지고 바로 철수합니다. 그리고 집에오니 2시간 이상 시간이 흘러갔습니다.
요즘은 식단 관리가 잘안됩니다. 왜냐 아픈데가 없어서 인것 같습니다.
그래도 통풍관리 와 식단관리는 계속 합니다.
1인분만 먹기 ,이 규칙만 지킨다면 정말이지 성공할거라 생각합니다.
통풍은 과식으로 인해서 영양성분이 혈관으로 유입되어 다쓰여지지 못한 양분이 관절에 쌓여 생기는 병이라고 들었습니다.
내일은 우리나라 고유의 명절 추석 입니다.
모두들 풍여 로운 즐거운 한가위 되시길 바래봅니다.
몸무게 68.2kg
저녁 운동 스쿼트 100회 ,발목펌핑 운동 가각60회 ,발가락 부딛치기 혈액순환운동 600회 이상 ,허리 어깨 스트레칭 10분정도 하였습니다.
오늘 아침은 호박 스프와 사과 그리고 무화과로 먹었습니다.아침을 먹고 다인이 가 다니는 이빈후과에 데려다 주고 치료를 마친후 점심으로 버거킹으로 가서 햄버거와 감자튀김 과 순살 닭고기와 빵으로 점심을 먹었습니다.
그리고 둘째처남이 육가공사업을 하는데 그곳에 몆분이 LA갈비와 짬갈비를 주문을 하였기에 괴글 가져오는 처남을 일찍 귀가하여 맞이합니다.
고기도 맛있고. 처남이라 믿을수 있고 값도 싸게 해주니 금상첨화 입니다.
그래서 우리 모임에서는 명절 고기에 대해 많이 물어 보고 구입을 합니다.
대형마트에는 먼저 오셔서 장을 보는 사람들이 바글 바글 합니다.
우린 선물만 사 가지고 바로 철수합니다. 그리고 집에오니 2시간 이상 시간이 흘러갔습니다.
요즘은 식단 관리가 잘안됩니다. 왜냐 아픈데가 없어서 인것 같습니다.
그래도 통풍관리 와 식단관리는 계속 합니다.
1인분만 먹기 ,이 규칙만 지킨다면 정말이지 성공할거라 생각합니다.
통풍은 과식으로 인해서 영양성분이 혈관으로 유입되어 다쓰여지지 못한 양분이 관절에 쌓여 생기는 병이라고 들었습니다.
내일은 우리나라 고유의 명절 추석 입니다.
모두들 풍여 로운 즐거운 한가위 되시길 바래봅니다.
몸무게 68.2kg
