통풍관리

9월27일 아침 운동 수영1시간,저녁운동스쿼트100회 ,아침 공복 프로폴리스 화분 섭취하였습니다.벌침11대 맞았습니다. 좋은 자리에 말입니다.   아침식사는 추석이 앞에 있어 반찬이 다르게 나왔네요.
동그랑땡 과 계란후라이 그리고 나물 과 송편 그리고 야채를 먹었습니다.
점심은 조금늦게 먹었습니다. 탄수화물 조금과 나물반찬 을 먹었습니다. 미역국도 먹었네요.
저녁식사 밥과 그리고 간장계장과 꽃게된장국 을 먹었습니다. 그리고 견과가 섞여 있는 멸치볶음을 먹었습니다. 
아침에 안성집 마당에서 잠시 주운 알밤 입니다.

밤은 보양식으로 좋은 식재료입니다. 특히나 밤꿀은 어른들이 자주찾는 보양꿀입니다.
발목펌핑운동30 회,발가락부딛치기 혈액순환운동 600회,  덤벨운동 10분정도 ,스트레칭 조금 으로 하루일과를 마무리 합니다.
이제부터는 근력 운동을 해야겠어요.~~^^
하면 한다.
몸무게68.8kg