통풍관리

10월12일 아침운동 수영 1시간.오늘은 불금입니다. 오늘 수영은 영법 20분정도 배우고 ,나머지 시간은 다이빙을 합니다. 예전에는 다이빙을 하면 가슴이 뻘겋게 되고 가슴이 따갑기도 했는데 요즘은 잘 가르쳐 주고 많이 나아져서 너무 좋습니다. 그래도 수영이 끝나면 헉 소리가 절로 나옵니다. 끝나고 체조 시간에는 운동 하는 분들과 잠영 연습을 합니다. 언제쯤 50m 잠영에 성공 할수 있을까요 . 지금 32m입니다. 앞으로 더욱더 열심히 하기로 합니다.
아침공복에 프로폴리스와 회분을 섭취하였습니다.

오늘은 현장 출장 가는날 입니다. 어제 늦게 준비한 자재를 아저씨와 함께 싣습니다.

통풍관리 식단 관리는 현장 가는날이면 잘안되는것 같습니다. 아침은 편의점 에서 갈비 김밥으로 먹습니다.
현장에 1시간 30분정도 지나 도착합니다.
도착후 설치장소와 안내사항을 듣고 작업을 시작합니다.파고라제작 설치 합니다.

바닥에 기초를 넣을 자리를 드레싱 하고  기초 철물을 가져다 놓습니다.
기둥을 세우고 중보를 올려 놓습니다.
파고라제작설치

작업은 빠르게 진행 됩니다.
하지만 현장에 늦게 도착한 관계로 점심을 먹으러 갑니다. 처음온 이곳은 석포리에 위치한
자동차 부품공장 입니다. 옛날 저도 이런 데에서
일 할거라 생각 했는데 진로를 이쪽으로 오게 되었네요. 아버지 덕분에 말입니다. 아버지 어머니 모두 건강하게 오래오래 행복하게 살았으면 합니다.
점심은 한식뷔페 에서 먹습니다. 일하는 분들이 대다수 잘가는 식당입니다. 한식뷔페 가면 이것 저것 골라서 먹을수 있어 저같이 통풍관리 나 식단관리에 좋다고 생각합니다.
식사를 하고 잠깐 차에서 쉬기로 합니다.쉴곳이 없어 차에서 쉬는 중입니다.

파고라 제작설치

이렇게 마무리 하고 현장을 빠져 나옵니다.
목재 파고라와 목재평의자 자리배치 하고
나니 예쁘네요~
저녁 식사는 집에서  먹습니다.
닭볶음탕 과 시원한 무생채와 먹습니다.오늘은 버섯다린 물과 포카리스웨트 도 많이 먹었습니다.
저녁운동 스쿼트 100,발목펌핑운동 30회,발가락부딛치기혈액순환운동 100회.
하었습니다.
몸무게69.3kg
예림인조목 010-3798-3932  팩스 0504-345-3932