10월10일 아침운동 수영 1시간 ,공복에 프로폴리스 화분 을 섭취하였습니다. 화분 섭취는 내일만 먹으면 없을듯 합니다. 나의 봉이들이 열심히 붙여온 화분 덕분에 좀더 면역력이 생겼습니다.그러하길 바래봅니다.
아침 식사는 어머님 댁에서 먹습니다. 오랜만에 방바닥에 앉아 아버지 어머니를보며 편하게 식사를 합니다. 오늘 반찬은 무 생채 와 고추튀각 한 거랑 다시마 튀각을 해주셨네요.
작년 4월6일 버섯종균을 넣은 표고목 에서 이렇게 버섯이 나와요.
어머니께서 채취를 하지 않았다면 좀더 멋찐 표고꽃이 되어있었을 것 같습니다.
오늘은 어제 영광 에서 일을 마치고 실어왔던 작업 공구와 일부 자재를 아버지와 함께 공장에 내려 놓습니다.
안성집 으로 와서 빨래도 하고 집안 청소도 하고 오랜만에 여유로움을 느껴 본 시간 이었습니다.
그리고 벌 10마리를 잡아 어께에 직침을하고 ,
오랜만에 직침을 하다보니 아~~~^^악소리가 절로 나네요.
점심시간 탄수화물은 적게먹고 ,반친은 계란 흰자후라이를 먹습니다.
저녁은 일찍 집으로 와 먹습니다.호박 무침과
표고목에 붙어있던 표고를 볶아맛있게 먹습니다.
모두 시골에서 공수한 유기농제품입니다. 직접재배한 신선한 식자재 입니다.
오늘 운동은 스쿼트100회 하였고. 스트레칭 10분정도 하였습니다.발가락부딛치기600회 하였습니다.
오늘 안성집에서 가지고 온 식자재는 표고버섯과 생무를 가지고왔습니다. 지금 아내는 맛있는 무생채를 담그고 있습니다.
몸무게 69.4kg
아침 식사는 어머님 댁에서 먹습니다. 오랜만에 방바닥에 앉아 아버지 어머니를보며 편하게 식사를 합니다. 오늘 반찬은 무 생채 와 고추튀각 한 거랑 다시마 튀각을 해주셨네요.
작년 4월6일 버섯종균을 넣은 표고목 에서 이렇게 버섯이 나와요.
어머니께서 채취를 하지 않았다면 좀더 멋찐 표고꽃이 되어있었을 것 같습니다.
오늘은 어제 영광 에서 일을 마치고 실어왔던 작업 공구와 일부 자재를 아버지와 함께 공장에 내려 놓습니다.
안성집 으로 와서 빨래도 하고 집안 청소도 하고 오랜만에 여유로움을 느껴 본 시간 이었습니다.
그리고 벌 10마리를 잡아 어께에 직침을하고 ,
오랜만에 직침을 하다보니 아~~~^^악소리가 절로 나네요.
점심시간 탄수화물은 적게먹고 ,반친은 계란 흰자후라이를 먹습니다.
저녁은 일찍 집으로 와 먹습니다.호박 무침과
표고목에 붙어있던 표고를 볶아맛있게 먹습니다.
모두 시골에서 공수한 유기농제품입니다. 직접재배한 신선한 식자재 입니다.
오늘 운동은 스쿼트100회 하였고. 스트레칭 10분정도 하였습니다.발가락부딛치기600회 하였습니다.
오늘 안성집에서 가지고 온 식자재는 표고버섯과 생무를 가지고왔습니다. 지금 아내는 맛있는 무생채를 담그고 있습니다.
몸무게 69.4kg
