통풍관리

2018년10월1일  오늘은 국군의날 입니다.오늘 아침 공복에 프로폴리스 화분 을 섭취하였습니다.
아침 운동 수영1시간. 발가락 부딛치기 혈액순환 운동 600회 하였습니다.
아침 식사는 파주 출장 관계로 패스합니다.
어제 바다 수영을 하고 와서 인지 오늘 수영은 좀 편하게 한것 같습니다.
 

이런 기분 오래 간직하고 싶습니다. 49살 되도록  마음만 가지고 살았습니다. 구봉도는 내가 처음으로 바다 수영을 알게 해준 바다 입니다.  올해 가기전 한번더 가고 싶어요.
오늘 점심은 파주 탄현면 헤이리에 위치한 식당에서 동태탕을 먹었습니다.
식당에서 검빵을  한봉지 사가지고 나와 밥을 먹고도 계속 먹었습니다.
살이 빠지니까 에전에  같이 살던 살들이 그리워 지내요.
오늘 현장은 물건 하차작업과 내일 설치할 사각 정자의기초를 살표보는 거로 마무리 합니다.
저녁은 부대찌개를 먹었습니다.부대찌개 는 맛있는것 같아요. 통풍 식사 조절을 하면서도 한그릇 을 먹고도 좀더 먹을까? 하며 생각 합니다. 통풍관리 는 계속 됩니다.

오늘 하루는 이렇게 마무리 합니다
스트렛칭 10분정도 하였늡니다. 스쿼트100회 하였습니다.
오늘아침 몸무게 66.85kg