통풍관리

10월5일 금요일 많은비와 바람 불고 있습니다 .태풍도 올라 오고 있습니다.콩레이~~~으드득
오늘 아침 운동은 수영 1시간 합니다. 꿀마늘저림과 로얄제리
오늘은  어머니댁 에서 아침을 먹었습니다. 늘 그렇지만 강원도 분들 이라 초록 나물 반찬을 자주 먹습니다. 그래서 통풍관리를 하기 위한 딱 맡는 식단 입니다.
어제 파주에서 돌아와 오늘은 아침에 수영장에도 가고 아침 시간을 여유롭게 운동 하고 나왔습니다.
아침에 오랜만에 벌장으로 들어 가서  벌침용 벌침용 벌을 7마리 잡아 방으로 들어와 벌침을 맞습니다. 
오늘은 포터2 자동차 검사를 받으러 검사장으로
갔습니다. 자동차 상태는 아주좋다고 합니다.
검사를 맞치고 양봉을 같이 하는 어른댁으로 갔습니다. 집에 계시다고 합니다. 넘 오랜만이라고 반가워 해주십니다.
어른신과 좋은 이야기 나누고 어머니댁 으로 돌아와 점심을 먹었습니다.
아버지와 어머니와 그리고 저는 결혼을 하고11년을 아침을 같이 합니다, 아버지 께서 식사하실때 허전하다고 하신다고 어머니께서 전화를 하신 이후로 계속 쭈우욱~~
물론 아버지께서 인조목 사업을 이어받게 된 동기이자 부모님 곁을 떠날수없는 이유가 되었지요 ,저도 이일을 좋아 했으니까요.

어제 파주에서 설치한 사각정자 와 육각정자 입니다.  만들때는 힘들었지만 이렇게 사진으로 한컷  한컷 찍어 놓고 보면 자존감이 생깁니다.
저녁 식사는 집에서 먹었습니다. 통풍 이있는 나에게는 맞지않는 고등어 구이와 몆가지반찬, 된장국 ,낙지 젓깔과 함께 먹었습니다.
무엇을 먹느냐가  아니라 얼마나 적당하게 먹느냐가 중요 하다고 생각합니다.
항상 적당히 먹는 통풍 식단 관리를 해야 할듯 합니다.
오늘 운동은 스쿼트100 회.발목 펌핑운동 30 회 ,발가락 부딪히기 600회 실시하였습니다.
그리고 스트레칭 10분 하었습니다.
몸무게 67.5kg